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2025年高考防暑指南
十年寒窗，決戰(zhàn)在即！高考遇上高溫預(yù)警，多地氣溫直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影響發(fā)揮！下面是小編收集整理的2025年高考防暑指南，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
高考遇上高溫 怎么防中暑？
1. 考前準(zhǔn)備：
高考遇上高溫天 這份“防暑指南”請轉(zhuǎn)給考生！
穿衣指南：選淺色、寬松、透氣純棉衣物；如果考場空調(diào)溫度較低，建議攜帶一件薄外套。
路線規(guī)劃：提前踩點(diǎn)，選陰涼路線，預(yù)留充足時間，避免趕路暴曬。
2. 考場應(yīng)對：
進(jìn)考場前：用濕巾擦手腕、脖頸降溫；通過飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，但別喝太多，避免頻繁上廁所。
考試中：若感覺悶熱，出現(xiàn)頭暈癥狀，要立即報(bào)告，別硬扛！
中場休息：不要貪涼喝冰水；找陰涼處放松，別長時間在太陽下走動。
出現(xiàn)這些癥狀 就要警惕中暑
1、先兆中暑
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如果出現(xiàn)口渴、乏力、多汗、頭暈、目眩、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中，體溫低于38℃，當(dāng)心是先兆中暑。
2、輕癥中暑
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先兆中暑未能及時干預(yù)則會進(jìn)展為輕癥中暑階段。此階段體溫會升高超過38℃，皮膚感到灼熱，出現(xiàn)早期循環(huán)功能紊亂，如面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、心率增快等。
3、重癥中暑
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重癥中暑會出現(xiàn)高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀，按表現(xiàn)不同可分為3種類型：
熱痙攣
表現(xiàn)為軀干和四肢肌肉間歇性痙攣，尤以腓腸肌痙攣為特征，也會出現(xiàn)腸痙攣性劇痛，一般持續(xù)3分鐘可緩解。
熱衰竭
表現(xiàn)為頭暈、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、脈搏細(xì)數(shù)、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。
熱射病
最為嚴(yán)重，致死率高，主要表現(xiàn)為體溫明顯增高，開始時大量出汗，之后皮膚干熱、無汗并伴有昏迷。
中暑后怎么辦？
1.先兆和輕癥中暑
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發(fā)現(xiàn)中暑癥狀后，立刻報(bào)告老師，轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)環(huán)境，去除衣物，口服淡鹽水或含鹽電解質(zhì)飲料，用濕毛巾擦拭全身降溫后即可恢復(fù)。對于不能配合飲水、意識不佳者應(yīng)送醫(yī)治療。
2.熱痙攣
按照以上先兆和輕癥中暑救治方法初步處理后及時送醫(yī)，補(bǔ)充足量糖鹽水，緩慢拉伸、按摩揉捏痙攣肌肉，起到放松肌肉作用，并可應(yīng)用解痙止痛藥物。
3.熱衰竭
使中暑者平臥，抬高下肢，并按照以上先兆和輕度中暑救治方法初步處理后及時送醫(yī)。及時快速降溫、補(bǔ)充糖鹽水，恢復(fù)血容量，謹(jǐn)防低血壓，保證重要臟器血供。
4.熱射病
現(xiàn)場急救處理后及時送醫(yī)，給予吸氧、降溫。降溫速度與預(yù)后密切相關(guān)。體溫越高、持續(xù)時間越長，組織損害越嚴(yán)重，預(yù)后也越差，應(yīng)在1小時內(nèi)降至39℃以下。可采用 冰帽、冰毯等方式降溫，或?qū)⒈胖么髣用}處（頸動脈、腋動脈、股動脈、腘動脈等）幫助降溫。
家長后勤保障
1.每天查看天氣預(yù)報(bào)，提前備好防曬傘、冰袋；
2.在家備好西瓜、綠豆湯等，讓考生考完后及時補(bǔ)充體力，但別讓孩子貪吃。
3.在家做好通風(fēng)，氣溫過高時開啟空調(diào)，但注意不要低于26℃。
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