鍛煉與體形的關(guān)系的禮儀知識(shí)

　　形體訓(xùn)練以健美為基本內(nèi)容。健美的含意有兩個(gè)：一要健康。也就是說(shuō)，人的體格、體能和適應(yīng)能力，均應(yīng)達(dá)到健康的要求；二要符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。即在骨骼形態(tài)、肌肉豐滿、體形勻稱、儀態(tài)優(yōu)美、舉止穩(wěn)健、膚色健康、精神飽滿等方面，基本符合規(guī)定的審美要求。一個(gè)疾病纏身、孱弱無(wú)力的人，盡管身材適中，也很難表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)和形體美。一個(gè)有健康身體的人，而體型卻過(guò)胖或過(guò)瘦，也談不上健美。所以，健美是身健和體美的總和，兩者是不可分割的。

　　要使自己的形體健美，一定要積極參加形體鍛煉，通過(guò)徒手或器械的練習(xí)鍛煉身體，可以對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行專門(mén)訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練，使自己的兩側(cè)對(duì)稱的肢體均衡發(fā)展，對(duì)由于日常工作或生活習(xí)慣而造成的不夠?qū)ΨQ的肢體和部位進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使劣勢(shì)得到彌補(bǔ)，促進(jìn)人體均衡發(fā)展。另外，注意形態(tài)訓(xùn)練，進(jìn)行一些腿部基本功、腿形健美、健腰操、胸部健美操、手位組合操等姿態(tài)美的訓(xùn)練。并注意在日常生活中持之以衡，不要三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。

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