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瑜伽跪姿的好處有哪些

時間:2024-09-17 10:18:40 好文 我要投稿
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瑜伽跪姿的好處有哪些

  1、足底不冰冷

瑜伽跪姿的好處有哪些

  許多人一到冬天就手足冰冷,尤其是一些女生,不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里,這是典型的四肢血液循環(huán)不好。冬季雙足冰冷,也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的,所以“打通”瘀滯的部位才最關(guān)鍵。想要根本治愈冬季雙足冰冷,還是需要用瑜伽跪姿,先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了,離腳底也就不遠(yuǎn)了。

  2、緩解膝蓋痛

  膝蓋是一個關(guān)節(jié),如果我們老做下蹲折疊的動作,就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長,氣血沒那么多了,供給膝蓋的氣血也沒了,膝蓋又總是磨損,所以特別需要?dú)庋@種潤滑油,潤滑油充足就沒事,潤滑油一少就會干磨,就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進(jìn)來,在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路,膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

  所以如果想緩解膝蓋痛,最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。在一個不太軟的床上或地毯上,跪著行走,氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng),膝蓋處淤積的寒氣可散,積液可消,腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛,那就先在較軟的床上跪著不動,逐漸緩緩運(yùn)動,很快就會適應(yīng)的,那時膝蓋也就不痛了。

  3、頭發(fā)不再掉

  女生們愛留長發(fā),但是許多女生每次洗頭發(fā)或者是晨起梳頭,都會大把掉頭發(fā),長此以往,既影響心情,又影響形象。你知不知道為什么自己總是掉頭發(fā)呢?腎主陽,陽氣盛則氣血足,毛發(fā)旺盛,氣色飽滿。掉頭發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重,就說明你的腎有虛空,需要補(bǔ)足。

  采用瑜伽跪姿,不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部,而且在膝行的過程中,你的腰也跟著扭動、發(fā)力,所以腎臟也跟著補(bǔ)了。跪著走兩三周后,你就會發(fā)現(xiàn)原先總是掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。

  4、養(yǎng)生秘法

  如果在跪著走的時候,同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng),那么效果就會更佳。有高血壓的朋友,再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴,您會立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法,再練金雞獨(dú)立,您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢,下肢有力了,當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。

  用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴沖開,這樣,氣血才會運(yùn)行得更加持久有力。

  5、減肥妙方

  對于那些想減肥的男士和年輕女士來說,跪膝法更是一個減肥秘法,比“敲帶脈”還快。大腿上的贅肉是最難減的,所以若想知道這個方法管用與否,只需拿皮尺先量一下自己進(jìn)行瑜伽跪姿練習(xí)前的大腿圍,然后每天練20分鐘跪姿,3周以后再用皮尺測量,肯定會給你一個驚喜。

  這個原理是什么呢?女士總抱怨贅肉都在大腿上,確實(shí),這就是一堆廢物,不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去,所以跪膝走能減大腿肥。不過還是要告誡大家:剛開始時膝蓋會很痛,要先適應(yīng)幾天,先跪著別走,剛開始就先跪,等適應(yīng)了再走。

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