運動對人的好處

　　你知道運動對人的好處有什么嗎？很多人只知道運動對人的身體好，卻不知道為何好，如何好。下面小編就在這里跟大家分享運動對人的好處的方方面面，希望對你們有一定的啟發(fā)，繼續(xù)熱愛運動。

　　運動對人的好處1

　　六大好處

　　1、促進血液循環(huán)，改善大腦營養(yǎng)，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。

　　2、使心肌發(fā)達，收縮有力，增強心臟功能。

　　3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利于消化吸收。

　　4、促進和改善臟腑自身的血液循環(huán)，利于臟腑的生理機能。

　　5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。

　　6、增強肌肉關節(jié)活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

　　運動養(yǎng)生的要領有三條

　　1、注意意守、調息和動形的`協(xié)調統(tǒng)一

　　“意守”是精神專注，“調息”是調節(jié)呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂“以意領氣，以氣動形”。

　　2、不宜過量，要循序漸進

　　有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發(fā)現(xiàn)不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，壽命反而比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度，不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲�！�

　　3、持之以恒，堅持不懈

　　“體療”不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，“三天打魚，兩天曬網”，收不到“體療”的效應。

　　日常生活當中，大家需要全面進行調理，有效地促進血液循環(huán)，改善大腦營養(yǎng)，還要保持穩(wěn)定的情緒，并且在日常生活當中，要做到合理進行飲食，有效調整氣息，并且在日常生活當中，也要注意保健事項，全面進行護理，合理進行鍛煉，這樣更有利于促進血液循環(huán)。

　　運動對人的好處2

　　1、促進人體新陳代謝

　　新陳代謝是人體的排毒的一個過程，這個排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之選就是運動。另外運動還有可以促進呼吸系統(tǒng)功能。

　　2、提高大腦機能智力

　　為什么運動可以提供大腦的機能和智力？因為在運動過程中只有大腦發(fā)出各種指令，身體的各個部位才能做出各種動作。另外大腦在快速運動中是處于興奮的狀態(tài)，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明�？梢哉f，運動不但可以調動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。

　　3、運動讓提醒更完美

　　很多久坐辦公室的人都處于亞健康的狀態(tài)下，而運動是有氧運動，正好彌補這一塊。另外運動過程中會消耗大量的能量，為了跟上身體的腳步，就會燃燒脂肪來提供能量，起到健身的效果，練完美身材。

　　4、運動起預防疾病作用

　　在運功過程中會加速血液循環(huán)，從而提高了弱管壁的彈性，使臟腑供血供氧更好。另外運動過程中間接刺激了中樞神經和內臟，讓臟腑機能更加活躍健康。

　　5、發(fā)泄負面，讓我們有個好心情

　　運動過程中大腦時刻處于興奮的過程中，使的'神經系統(tǒng)也跟著興奮起來，避免了神經系統(tǒng)過于緊張，從而達到消除負面，讓我們有個好心情，另外經常運動還能提高睡眠質量，讓我們隔天有充足的精力來面對學習工作的壓力。

　　運動的好處雖多，但大家一定要做好充分的準備工作，要量力而行，不能帶病上陣，這樣不僅起不到應有的效果，還會損傷我們的身體。

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