而把午睡時(shí)間調(diào)整至正午時(shí)間，我們也需要同步把寶寶晚上睡眠的時(shí)間也相對的提前，使寶寶午睡醒來與晚上入睡的時(shí)間不至于相隔過遠(yuǎn)，避免寶寶在傍晚出現(xiàn)過度疲勞而難以入睡的情況，讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

　　通過調(diào)整午睡的時(shí)間，使得晚上的睡眠時(shí)間得以提早增長，寶寶白天醒來的時(shí)間也會(huì)較早，那么他白天有效的活動(dòng)時(shí)間也更加的充盈，例如安排戶外活動(dòng)或其他活動(dòng)也更加容易。這時(shí)家長也能夠通過控制寶寶白天的活動(dòng)，來調(diào)整寶寶的整個(gè)作息時(shí)間，而充足的運(yùn)動(dòng)量和感官的刺激也使寶寶更易入睡、睡得更踏實(shí)。