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為什么有時(shí)睡覺會(huì)越睡越累 小知識(shí)

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瑞文問答

2025-06-04

過度睡眠睡覺越睡越累是過度睡眠的一種表現(xiàn)。正常人的睡眠時(shí)間為6-8個(gè)小時(shí),基本上可以維持和恢復(fù)精力以及體力,滿足人體的生理需求。過度的睡眠以后,人的代謝下降,主要包括心率減慢、血液循環(huán)減慢,對(duì)于機(jī)體、

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  過度睡眠

為什么有時(shí)睡覺會(huì)越睡越累 小知識(shí)

  睡覺越睡越累是過度睡眠的一種表現(xiàn)。正常人的睡眠時(shí)間為6-8個(gè)小時(shí),基本上可以維持和恢復(fù)精力以及體力,滿足人體的生理需求。過度的睡眠以后,人的代謝下降,主要包括心率減慢、血液循環(huán)減慢,對(duì)于機(jī)體、大腦以及肌肉組織的供血、供氧也會(huì)減少,從而使大腦細(xì)胞以及肌肉組織繼發(fā)性的缺血、缺氧,造成身體的疲勞感。

  因此,過度的睡眠會(huì)導(dǎo)致越睡越累,是一種不健康的生活方式。過度的睡眠,還會(huì)造成其他不利健康的狀況,包括記憶力下降、胃腸道消化能力下降等,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

  哪些習(xí)慣會(huì)讓你越睡越累

  1、睡前飽餐

  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦,大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說:胃不和,則臥不安。

  2、枕頭過高或過低

  從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會(huì)影響呼吸道,易打呼嚕,長(zhǎng)此以往,易導(dǎo)致頸部不適,影響睡眠質(zhì)量。

  3、枕著手睡

  睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

  4、蒙頭睡覺

  天冷的時(shí)候,很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

  5、透支睡眠

  有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜后再睡上10個(gè)小時(shí),醒來后還會(huì)覺得困倦,精力不集中。

  在人的一生中,約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過,由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說,睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。如果你有以上的習(xí)慣,請(qǐng)及時(shí)改正吧。

  1、睡前忌爭(zhēng)吵:很多夫妻喜歡在睡前商量些事情,大到買房買車,小到買包買衣服,然而往往雙方會(huì)因?yàn)橐庖姴煌鵂?zhēng)吵,爭(zhēng)吵會(huì)讓大腦興奮,思維越來越活躍,引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,最終會(huì)讓人難以入睡。

  2、睡前忌用腦過度:晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。

  3、睡前忌諱飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。

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