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學(xué)校排球隊的訓(xùn)練計劃

時間:2021-01-19 14:23:28 學(xué)習(xí)計劃 我要投稿

學(xué)校排球隊的訓(xùn)練計劃

  一、指導(dǎo)思想:

學(xué)校排球隊的訓(xùn)練計劃

  以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神,增強學(xué)校體育實力。為縣運動會做準(zhǔn)備。爭取一個好的名次。

  二、訓(xùn)練目標(biāo):

  樹立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功,從技術(shù)入手。

  三、訓(xùn)練時間:

  5月中旬——10月中旬

  訓(xùn)練隊員:

  223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生

  228班 王芳 吳石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

  240班 伍格森

  指導(dǎo)教師: 姜文

  訓(xùn)練計劃:

  第一階段:(提高個人基本技術(shù))

  1、發(fā)球、

  2、墊球

  3、傳接球

  4、如何提高彈跳力

  5、配合

  第二階段:(提高強度訓(xùn)練)

  1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法

  2、排球隊員的'力量訓(xùn)練方法

  3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

  4、排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容

  第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

  1、分組以比賽的形式練習(xí)

  2、心理訓(xùn)練

  第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練

  1、去四中比賽場地適應(yīng)

  2、和四中學(xué)生友誼賽

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