數(shù)九天養(yǎng)陽必須遵循的3個基本原則

　　冬至節(jié)氣將至，意味著進(jìn)入數(shù)九天，迎來冬天最寒冷的天氣。下面和小編一起來看數(shù)九天養(yǎng)陽必須遵循的'3個基本原則，希望有所幫助！

　　1.起居

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。

　　2.藥補

　　在這個階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補養(yǎng)藥物，服用時感滑潤爽口，既能進(jìn)補，又能治病。有病治病，無病防病，所以冬季進(jìn)補膏方在有些地方成為一種時尚。

　　3.食補

　　俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。下面我們一起來看看各類食物優(yōu)點和缺點。

　�、贉匮a類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，但過多地進(jìn)食溫補類食品，容易上火。

　　②平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

　�、圩萄a類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

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