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大寒節(jié)氣養(yǎng)生有七個注意事項

時間:2021-01-09 08:54:19 節(jié)日常識 我要投稿

大寒節(jié)氣養(yǎng)生有七個注意事項

  中醫(yī)認(rèn)為,大寒時節(jié),積雪冰封,萬物閉藏,陽氣潛伏,是人體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié),在冬季我們可以通過飲食、運動等達(dá)到養(yǎng)陽滋陰的'目的。下面和小編一起來看大寒節(jié)氣養(yǎng)生有七個注意事項,希望有所幫助!

大寒節(jié)氣養(yǎng)生有七個注意事項

  1、食粥

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  2、飲水

  冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000毫升。

  3、健腳

  在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  4、保暖

  冬季屬陰,要以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

  5、調(diào)神

  冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  6、早睡

  冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

  7、通風(fēng)

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。

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